Czas 13:27 Najgorzej było ze skrzynią ( w ostatnim obwodzie tempo jak u żółwia, uda piekły, musiałem zrobić małą przerwę 5-10s) i Jumping pull ups (tu już musiałem zrobić 10s przerwy w trzecim obwodzie, a w czwartym co dziesięć powtórzeń 5-10s przerwy). Pompki robione tak że opuszczałem się do końca dosłownie kładąc się chwile na ziemi i odrywając [...]
"Środa – dzień dynamiki: 1. Przysiady (pełne) (8 serii x 4 powtórzenia z 50%CM), 2. Żurawie (4 x 4 50%CM), 3. Wykroki ze sztangą (4 x 4 50%CM), 4. Wznosy łydek (4 x do palenia 50%MC), 5. Półprzysiady ( 4 x 4 50%CM), 6. Kilka ćwiczeń na brzuch. Sobota – dzień siły: Przysiady (pełne), (bije rekord w jednym powtórzeniu – około 8 seriach), 2. [...]
[...] wrócić do formy z przed lat kiedy jeszcze coś skakałem. W kosza nigdy nie przestałem grać ale teraz wracam bardziej profesjonalnie i chciałbym się przygotować tak aby nie zrobić sobie krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie [...]
[...] i Diazy w walce przestają istnieć. IMO Conor spełnia te wymagania 2) Trzeba być napawdę naiwnym sądząc, że Diaz zrobi formę w tym czasie. Mendes też miał być na gazie i zrobić formę i się wszyscy podniecali, a skończyło się upsetem. Tzn dał dobrą walkę tego mu nie można odebrać, stawił największy opór Conorowi ze wszystkich rywali, ale [...]
Dzieki za rady. Mam nadzieje ze ktos jeszcze cos napisze w tym temacie. Jesli chodzi o ataki nocne i z zaskoczenia to jak najbardziej marzylabym o udanej ucieczce ale jesli chodzi o nagabywanie przez samotnych muzulmanow w dzien, to powiem wam szczerze ze mialabym ochote po prostu takiemu kolesiowi (samemu) dla nauczki nastrzelac zeby wybil sobie [...]
1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? Z reguły, gdy dochodzi do nadmiernego odkładania sie tłuszczu winne jest źródło węglowodanów, bądź zbytnia nadwyżka kaloryczna, a nie sam [...]
[...] się. Do hejterów, próbujących odebrać moją uwagę od mojego kolegi z drużyny, Meraba Dvalishviliego, aby rozmawiać o sobie i mojej sytuacji nie jest tym, co chciałem zrobić. Merab wyglądał niesamowicie w sobotnią noc i miał zwariowany występ! Moja sytuacja jest skomplikowana. To szyja jest powodem tego dlaczego o tym rozmawiamy! To jest [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC Jan Błachowicz podał warunek, który musi spełnić Israel Adesanya, aby dostać rewanż Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz wyjaśnił, co musi zrobić mistrz wagi średniej Israel Adesanya, aby otrzymać rewanż z nim. Jan Błachowicz i Israel Adesanya spotkali się na UFC 259 na początku tego roku i Błachowicz obronił [...]
[...] przed UFC 267, Yan powiedział, że nie jest zainteresowany ponowną walką ze swoim arcyrywalem Sterlingiem. „Sterling potrzebuje rewanżu, aby udowodnić, że może coś zrobić. Ja nie jestem zainteresowany rewanżem, jeśli wygram pas w tę sobotę.” Jeśli chodzi o Sandhagena, Yan szanuje swojego przeciwnika, ale uważa, że jest lepszy od niego w [...]
a komu ze szczurem bym cisnął?? kto by wam witaminki rozpisywał? jak kogoś coś boli to od razu dona szuka. don powiedz mi bo dziś jadłem twaróg z lidfla i zagryzałem waflami, również z lidla, i takie niemiłosierne bąki ida że szok co z tym zrobić? znowu mięte pić?
[...] z tego co mam.Wiadomo nie jest łatwo no ale co robić trzeba jakoś dawać rade, teraz nie wiosne nie wystąpie ale będe chciał na jesień.Więc jak dobrze pojdzie to z więksozą masą. Na razie sztywnej diety nie trzymam czyli zdazy mi się zjeść np Kebaba albo czekolade ale Kcal jest dość duża.Pomału wchodze na sztywną diete zeby zrobić jakościową masę.
Ja też jestem zainteresowany startem A co do Endomondo to można zrobić chyba myk z zewnętrznym modułem GPS. Np. ja mam nokie E51 i do tego zewnętrznie moduł HOLUX a program ściągnąłem jak na nokie E52.
31.10.11r DT - PP 2x15 45kg - Przysiad 2x15 100 kg - Zuraw 2x15 - WL 2x15 50 kg Wrocilem do treningow, myslalem ze wyzdrowialem do konca, ale okazalo sie ze nie. PP troche z trudem bo 5 kg dodalem, ale normalnie bylo, siady 1 seria myslalem ze nie zrobie, ale dosc przyzwoicie weszlo. No i niestety, 2 seria siadow, juz cos tak przeczuwalem ze nie [...]
[...] robię to ćwiczenie: MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)Pierwszego dnia zrobiłam je tak 1/15kg 2/17 3/20 w ostatnim tylko 4 razy wycisnęłam to jak mam zrobić to ćwiczenie następnym razem? O ile powinnam zwiększać obciążenie tygodniowo żeby mówić o prawidłowym progresie? Przepraszam,ze Cie męczę ale nie chce stać w miejscu. [...]
[...] mam ładne (dla mnie wystarczajace ) a ogólna sprawność też chyba ważna no nie. Więc jakoś mi żal tego trzeciego dnia. Przy odrobinie fantazji można ładny trening w domu zrobić. No i wiesz, to ma być jednak delikatna redukcja więc z aerobów w pozostałe dwa dni nie zrezygnuję. No ale dobra, tak jak ty proponujesz to co? Dwa dni tylko - a jaki [...]
Jeju to do jakiego BF Ty chcesz chudnac?! Niestety ja w tym momencie odpadam z radami bo znam tylko organizmy ektomorficzne. Nie wiem co powinienes zrobic by nie lapac tluszczu a rosnac w miesniu.
[...] 2 jajka, kakao) jabłko Dieta:9/10 Od siebie: Kooorwa nie wiem co było dziś, jak przyszedłem ze szkoły to 0 mocy, przespałem sie 3 godziny i lepiej. Treningu nie dało rady zrobić ze zmęczenia, tylko zebym wiedział po czym to było W szkole też mi się nie chciało siedzieć, dlatego 2 lekcje sobie odpuściłem Jutro już robie trening i weekend już [...]
[...] jajecznica(4 jajka), 3 kromki razowca 19.00 frytki 21.00 wpc Dieta: 7/10 Suplementy: Kreatyna: rano i o 15 Omega3: rano i o 15 Białko do szejków witaminy Od siebie: Maiłem zrobić aero ale drzewo układałem w piwnicy i mi się nie chciało. Wiem te frytki.... jutro trening to bedzie się działo xmejux kreta z vitalmaxa, dawałem foto kiedys supli [...]
[...] ćwiczyć nogi (co widać w powyższej rozpisce) i trzeba przyznać, że po przysiadach pobolewał mnie żylak; nie było to przyjemne uczucie; zastanawiam się co z tym fantem zrobić, szczególnie, że łykam od dłuższego czasu diosmine oraz smaruję żelem przeciwobrzękowym obie nogi. Co do wspomagacza to zastanawiałem się nad wrzuceniem sobie [...]
Dziennik fayah
